ciekawe co zobaczymy :P hehe żałuje tego tygodnia bo wiem że zaczynało się robić ciekawie ale myślę że coś tam osiągne jakąś poprawę :-) więc narazie nie dodam zdjęć przez około 2tyg umówmy się że jak skończe dawkie tego trena 60mg/e2d to wtedy dodam a zostało mi tak jeszcze z 10-11shotów malutkich moze i wiecej :-)
havok zartuje z tymi dawkami :-) co do zdjec to wiesz cykl cyklowi nie równy teraz robię tzn staram sie robić jakoś zdjecie ci tego tak nie ukaze ale uwierz mi ze nabicie zyły i siła jest wieksza niz na tamty zdjeciu w ogole kazdego dnia inaczej kazdy wyglada :-) na pewno zrobie offa na wakacje aby dać odpocząć sobie :-) i nie mam urazy ale [...]
[...] Miał symbolizować moją przemianę oraz nadzieję, że zawsze można odrodzić się na nowo, kiedy się upadnie:) W odchudzaniu podchodzą bardzo fachowo do odzywiania,ale jak mniej więcej będę miała zarys jak to robić,jak zmienić główne błędy, będzie mi łatwiej. Raczej nie zamierzam do tego stopnia szaleć, w końcu jestem zwykłym [...]
Trenuje juz jakis czas, z przerwami cos ok 5lat... Z perspektywy czasu zdaje sobie sprawe ze zle cwiczylem, jednak przez wiekszosc czasu mialem bardzo dobra wage, zero tluszczu i jak na swoj wiek (teraz mam 21) duzo sily, zrobilem sobie "przerwe", przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru [...]
Che che,jak przeczytałęm Twoj profil to moge tyle powiedziec:gowniarzu,jesli nie wiesz co masz robic to przestan rzucac w szkole kamieniami i zacznij do niej chodzic.Jak zaczniesz uzywać mozgu to sie zorientujesz jak głupie jest twoje pytanie.Z takimi wynikami to kreatyna jeszcze dłuuuugo nie jest dla Ciebie...ale szkoda pisać,jesteś kolejnym [...]
[...] co smakuje - organizm wytwarza wtedy więcej enzymów, swoją drogą sam podpowiada w pewnym sensie co mu odpowiada (ale nie do końca - bo wiadomo np. słodycze smakują). Poprostu jak ktoś je codziennie ryż z gotowaną piersią, to organizm coraz bardziej ma dość tego pożywienia jeśli nie jest urozmaicane. Jeśli chodzi o trening to tak jak przedmówcy.
"kilka lat temu jak siedziałem w ośrodku olimpijskim w Wiśle (wtedy jeszcze miałem zapędy na sportowca ;) ) to widziałem trening siłowy kadry skoczków (z Małyszem). Robi wrażenie" - zazdroszcze sam chcialbym to zobaczyc czytalem tylko troche ze ten facet potrafi robic przysiady z naparwde sporo wazaca sztanga jak na jego wage i gabaryty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drążku 4serie potem wiosłowanie sztangą , potem możesz dodać wyciąg albo wiosłowanie półsztangą , jednorącz itd . na koniec 4-5 serii martwego ciągu. Barki rób jak robisz szrugsy potem tylni akton 4 serie i styka Piątek bic+tric: Na biceps po tych 2 ćwiczeniach daj tylko jedną serię siódemkowania Triceps odejmij po jednej serii [...]
[...] typu kortyzol=katabolizm... Do machania hantelkami na biceps może starczyć 45 minut, co nie oznacza, że inne treningi również powinny trwać 45 minut, bo tak usłyszałeś od jakiegoś gościa. @pandarek 1. Tylko ja troszkę dalej wybiegam zdaje się, chodzi o skurcz niekontrolowany (może tylko ja mogę coś takiego zrobić dzięki niedoboru Mg hehe) o [...]
Ok, wrocę do domu i wstawię zdjęcia. Jeszcze jedno pytanie - zdjecia robić na "wypiętym" brzuchu, czy na takim, który jest, jak chodzę itd.? Sorki za moją niewiedzę.
własnie jem takiego omleta jak Tyka napisał, ale nie mam indyka tylko więcej jajek w omlecie i więcej róznych warzyw, po ich uduszeniu (grzybki + warzywa( cebula , szpinak i mieszanka chińska) odstawiłem i w pojemniku zrobiłem 1,5 łyżeczki śmietany + 1 łyżeczka musztardy - wymieszałem i dodałem do warzyw może psuje troszkę zdrowośc tej potrawy ale [...]
[...] przygotowanie: rozgrzewamy piekarnik ( ja robie w kombiwarze 30minut)w piekarniku trzeba sprawdzac, ale ok 30 minut w 180 st. cycek kurzy tluczemy troche zeby byl plaski jak kotlet, w kotleta wcieramy sol, pieprz, papryke i curry, kroimy cebule w krazki, pomidora w grubsze plasterki, a pieczarki zostawiamy cale. przykrywamy kotleta na calej [...]
[...] 2,5 g. do tego dochodzą kalorie z 100 ml mleka 2%, razem 250kcal, B 25,5 W 26,8 T 4,5 czyli nie za bardzo mogę to pić na redukcji? Piję porcję po treningu SW, dwa razy jako ostatni posiłek a trzy przedostatni. Przede wszystkim spodobał mi się ze względu że wygodnie go zabrać ze sobą do szkoły; jako że spędzam średnio 10h na uczelni a potem [...]
[...] powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi madrosciami Troche chyba nie zrozumiales przekazu kolegi, ktory troche racji mial. Chyba nie zdajesz sobie sprawy jak wiele osób robi błędy treningowe na poziomie samego podejścia do treningu i ułożonego planu, mając dostęp do współczesnej wiedzy. Te ‚stare madrosci’ wykorzystuje [...]
[...] powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi madrosciami Troche chyba nie zrozumiales przekazu kolegi, ktory troche racji mial. Chyba nie zdajesz sobie sprawy jak wiele osób robi błędy treningowe na poziomie samego podejścia do treningu i ułożonego planu, mając dostęp do współczesnej wiedzy. Te ‚stare madrosci’ wykorzystuje [...]
Pewnie jest w tym sporo racji, no ale jesli jak to napisales, ktos to robi z glowa, poprawnie technicznie, nie rzuca sie na zbyt duze obciazenie, to z silowni wynosi sie same plusy Po prostu trzeba to robic z glowa, z reszta wszsytko trzeba robic z glowa.
nie mialem co robic wiec nagrywalem filmiki jak sedziowaliscie tak samo w tamtym roku bylo dla swoich zawodnikow robiliscie krotkie przetrzymanie dla innych dluzsze tak samo bylo i w tym i zgodzi sie ze mna wiekszosc zawodnikow a i wy o tym bardzo dobrze wiecie
Czy nie uwzglednianie w cyklach takiego cwiczenia na klatke jakim jest wyciskanie sztangi plasko moze miec ogromny wplyw na słabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej? IMO tak, wyciskanie to podstawa, i jak napisał Apokalipsa - możliwe do zastąpienia jedynie okresowo. Miałem na mysli wszystkie sposoby wyciskania ze sztanga.Poziomo,skos [...]
Kurcze, nie wiem jak się tu cytuje ale postaram się każdemu odpowiedzieć. :) Ruda29: dzięki za radę, wrzucam.;) Teraz widzę, że jem za mało kcal ale nie wiem już za bardzo, co pododawać... Żadnych produktów zbożowych nie mogę, nabiału też nie za bardzo, zapach mięsa mnie odrzuca, lubię ryby ale też nie stać mnie na to, żeby jeść codziennie.. [...]
Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy
